[...] niektórzy spisali mnie na straty ale tak łatwo mnie się pozbyć to nie jest }:-( Pewnie bardzo za mną tęskniłyście, i tym którzy z wytęsknieniem czekali mych wpisów i wypocin mam dobrą wiadomość WRACAM. miesiąc minął i napiszę co u mnie: 1. treningi regularne 3x w tygodniu z progresem nie wiem czy wystarczającym ale do przodu: :-) moje maxy z [...]
[...] bo "uciekł z ringu" i tym podobne bzdety. Psychologię można podpiąc pod każdy sport. O przyczynach porażki siatkarzy nie ma tak samo zielonego pojęcia jak nie mam ja - bo tych jest multum, ale najłatwiej powiedzieć o psychice i niektórzy to łykają, że skoro wygrywali i nagle przegrali, to wystraszyli się, bo psychika. A w 99% było [...]
[...] Teraz jest mi tylko ciezko jesc tyle posiłków co do tej pory. Jem 5, (8 rano, 11 , 14, 17, 20 i białkowa kolacja). A teraz czuje ze jak zjem rano śniadanie, to przed 15 nie mam ochoty totalnie na nic do jedzenia. I tak sie zastanawiam sie czy nie mogłabym zrobic z tych 5 trzy duze, plus białko przed snem. Teraz bede miała ciezej bo jade do domu [...]
gdzieniegdzie na sieci znajdziesz strzepy, oryginalny watek jest dosc trudno dostepny, moze mam na innym komputerze, na tym niestety stracilem wszystkie artykuly treningowe, ktore chwile zbieralem. kazdy trening ma wywolac adaptacje organizmu i jego przeciazenie ale nie musi tu byc zadnego ekstremum, po ktorym nie mozna sie podniesc na drugi [...]
[...] i odpoczywam, po prostu czuje ze już siła nie ta, i ze żarcie prze zemnie przelatuje . Problem w tym, ze fat zaczyna leciec coraz wolniej, i już od 2tygodni stoje w miejscu. mam zamiar dorzucić aerobów, bo nie chcę obcinać żarcia. Fajnie sie czuje jak moge se zjeść normalny posiłek, i nie siedzę głodny. Spie dużo, i się regeneruje jak trzeba. mam [...]
Witam : Niestety nie odbieram Polsatu Sport, a więc nie było mi dane obejrzeć MŚ TKD Jednak jako adept taekwon-do pozwole się ustosunkować do relacji blokersa Nie spodziewaj się po zawodach TKD widowiskowości na miarę K1 (chociaż osobiście za bardziej widowiskowe uważam walki szybkie i dynamiczne (np. boks waga x<lekka, czy chociażby TKD lub [...]
[...] uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję odstawić. Dobrym rozwiązaniem może być odżywka białkowa i orzechy, do tego jakieś warzywa do podgryzania, [...]
[...] %-) Powinnam po nogach zrobić dzień przerwy i wtedy plecy ale mogłabym się nie wyrobić z treningami. Dzisiaj tylko przywodziciele ciągną - biodro już nie boli (ogólnie nogi mam sztywne, chodzenie boli a o rozciąganiu nie wspomnę). Umówiłam się na przyszły tydzień do fizjo, zobaczymy co powie. Miska dzisiaj już wyższa po zmianie, trochę pojadłam [...]
[...] brakowało ;-) Czaiłam się na betaalaninę, zeby wypróbować ale tak na jeden raz bez sensu więc zostawię na właściwe czasy. Iza 8-) Marta czyli umieram @-|\-) Eve, tyle mam sama zrobić ale to nie jest odpowiedź na moje pytanie chyba nie przeczytałaś zbyt dokładnie tego o co pytałam :->\-)\-) Kokos obiecuję czipsy następnym razem obowiązkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. redukcja trwac bedzie jeszcze dokladnie 16 dni, a cala rowne 10tyg. mam pare pytan: 1, redukcje skoncze na 100g tluszczu, 260 g bialka oraz wegle tyle co z warzyw, zero skrobi. jak mam dodawac kalorie z wegli ? od razu dac np, 300 g ww i [...]
[...] Mam tylko wątpliwości czy tak ma być, iż przez te 2 minuty zdążam niemal całkowicie wypocząć. Czytałem, że najlepiej mięśnie się budują gdy ma się tętno 120-140. Mogę się mylić, ale czułem coś, że moje tętno było w okolicach 100. I teraz mam problem. Jak robię często to się męczę, a gdy robię rzadko to wypoczywam aż nadto. Co robić? Co robić...
Moje pytanie też jest dość nietypowe. Ćwiczę już prawie pół roku i dopiero teraz zauważyłem, że mam dużo bardziej umięśnioną lewą część pleców (najszerszy grzbietu), otóż jestem leworęczny i prawdopodobnie ta część została umięśniona przez to, że nosiłem plecak na lewym ramieniu, a także trzymałem go w autobusie lewą ręką. Utrzymuję dietę białkową [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( [...]
[...] tak na dolnych żebrach i potem staram sie oddychać tak mocno jak tylko moge Jakby nie było dołek sie wypycha, a nuż się utrwali efekt. Mogę coś jeszcze zrobić, czy nie szkodzę sobie/ pogłębiam wady? (mam diete btw) Słyszałem, że ćwiczenia na brzuch także pomagają xd puki co robie 8min ABS Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-06-18 20:42:32
Witam w poniedziałek miną dwa miesiące odkąd zaczołem rozciąganie do szpagatu.Wychodzi mi szpagat francuszki do tureckiego brakuje mi 6-7cm ale mam mały problem związyna z kolanem w prawej nodze a dokładnie gdy robie szpagat turecki to gdzy rozsówam nogi na bok zaczyna mnie boles pod rzepką szczegolnie na poiczątku potem ból sie zmniejsza tak jest [...]
[...] wiadomo ze w takim sie korzystniej wypada. Moj kumpel poza calkowicie na luzie Ty na lekkim przypieciu. Nie widze wiekszych roznic. Ale to tylko moja opinia do ktorej mam prawo. Aha wyobraz sobie teraz mojego kumpla jakby zrobil kilka cykli na saa. Moze wtedy dojdziesz do tego, po co jest kreatyna itd po pierwsze to ja nie dalem swojej [...]
[...] wąsko, które totalnie zawaliłem bo miałem za duzy ciężar a później jeszcze dokładałem Później sznur na wyciągu- 4 serie po 8 powtórzeń Sorki za komplikacje ale teraz mam pierwsze treningi po chorobie i muszę się jeszcze wczuć w ciężary, na następny tydzień powinno już być ok.W tym tygodniu niestety nie zdążę zrobić nóg z barkami na [...]
Animal to ja spalilem 3 podejscia chociaz 240 w 2 podejsciu braklo minimalnie i nie mialem problemu z barkiem tylko z calym ramieniem(mam torbiel w reku) w kazdym momencie reka mogla mi sie zlamac wiem ze to glupota ale co zrobic Animal i dlatego ostroznie wyciskalem Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2008-04-20 23:08:04 Zmieniony przez - jonny [...]
[...] moich nawykow, z inna nie dalabym rady. A jak juz sie pewnych rzeczy naucze, od pewnych odzwyczaje, to mysle, ze bede mogla wskoczyc na tutejsze standardy. Bo poki co nie mam nawet z czego tego skladac. Mysle, ze zamkne ten temat poki co, i skupie sie na tej diecie. A jak sie uporam z niektorymi problemami, i zaczne jesc bardziej [...]
[...] np. i któraś mi wymięka nie dlatego, że nie daje rady, ale dlatego, że sobie odpuszcza, to kładę się obok niej, krzyczę, że ma zrobić ze mną i że da radę. I robi %-) A salę mam pełną ;-) Też bardzo pilnuję dziewczyn, ale to delikatna kwestia. Dziewczyny u mnie w klubie czuja się bardzo skrępowane jak "zwracam" na nie uwagę. Staram się być [...]
czy to mozliwe??0_0
